Recetas caseras para manchas de la piel

Estas recetas caseras para blanquear manchas de la piel sirven para manchas de la cara, para aclarar axilas, pecas, manchas marrones de las manos y la zona de piel llamada línea del bikini.
Todos lo remedios caseros para quitar manchas de la piel deben ser probados primero en una pequeña porción de piel, como por ejemplo en la zona interior del brazo para verificar si no se producen reacciones alérgicas.

Receta para aclarar manchas de la piel
1 Cucharada de yogur natural
2 Cucharadas de avena
1 cucharada de aceite de oliva
2 cucharadas de jugo de piña (ananá) fresco.
2 Cucharadas de jugo de limón.
Se realiza una mezcla con todos los ingredientes y se aplica sobre las manchas, se puede dejar todo el tiempo que se desea o aplicar varias veces al día.
Receta casera para quitar manchas de la piel y aclarar pecas
Tiza en polvo
Agua oxigenada
Jugo de limón
Se realiza una mezcla y se aplica sobre la mancha o la zona oscurecida dejándo actuar por 20 minutos, luego se enjuaga con abundante agua.
Posteriormente se va ampliando el tiempo hasta dejar la mezcla durante algunas horas.
Reiteramos que esta mezcla puede producir reacciones alérgicas e irritaciones y aunque es una receta casera para aclarar manchas contiene productos químicos.

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Acondicionadores naturales para el cabello graso

acondicionadores naturales para el cabello graso Acondicionadores naturales para el cabello graso

Uno de los problemas más frecuentes si tenemos el cabello graso es encontrar un acondicionador que proporcione al cabello suavidad y brillo sin añadirle grasa o sin irritar demasiado el cuero cabelludo. Para lograr esto y al mismo tiempo revitalizar nuestro pelo, podemos utilizar acondicionadores hechos con productos naturales. Aquí te presentamos algunos de ellos:
- Acondicionador de miel: Para prepararlo necesitas tres cucharaditas de agua tibia, un huevo, dos cucharaditas de jugo de limón, un cucharadita de miel y un sobrecito de gelatina sin sabor. Comienza mezclando la miel, la gelatina y el agua tibia y revolverlo hasta que la gelatina se haya disuelto del todo. El siguiente paso es añadir el limón y el huevo y mezclarlo todo bien hasta que tengas una pasta que habrá adquirido una consistencia parecida a un soufflé. Cuando la tengas, aplícalo sobre el cabello, déjalo reposar durante cinco minutos y para terminar aclárate bien.

fuente: bellezasexy

- Acondicionador de manzanilla: Necesitarás medio litro de agua, una cucharada de salvia, una cucharada de flores de manzanilla, una cucharada de eucalipto, el zumo de un limón y unas gotas de aceite de árbol de té. Mezcla el agua, la manzanilla, el eucalipto y la savia y hiérvelo durante un cuarto de hora. Retíralo del fuego y déjalo reposar durante cinco minutos más y cuélalo. Al líquido que has obtenido añádele el aceite de árbol de té y el zumo de un limón. Aplícalo sobre el cuero cabelludo con un suave masaje, de forma que se distribuya uniformemente penetrando bien en todo el cabello. Déjalo reposar durante cinco minutos y aclárate con abundante agua.
Este acondicionador es perfecto si tenemos el cabello débil, fino o quebradizo, porque los nutrientes que le aporta el árbol de té ayudan a fortalecerlo.

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Fotos de la Expo Belleza 2011 Guadalajara, Mexico

Aqui les dejo las fotos de la EBIO 2011

Pudimos encontrar de todo! Buenos precios, Exelentes y nuevas tecnicas y tendencias, las mejores marcas y promociones en productos de belleza y salud asi como en equipo para esteticas y spa.
Definitivamente la EBIO es la mejor opcion de compra!

Vean un poco de lo que encontramos....

Entrando a la EBIO, se sentia el ambiente con l@s chic@s bailando sexy!




Exelente mano del Museo de Las uñas!





 






Las modelos y el equipo de L´ANZA trabajando





Las modelos, el equipo y el mismisimo Patrice dandonos una exelente demostracion












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Consejos para conservar tus manos jóvenes

Generalmente las personas se enfocan en cuidar el rostro, hacer ejercicio y mantenerse en forma, pero casi nadie se interesa en la apariencia de las manos. Sin embargo, es lo primero que se ve y se maltrata y las que delatan nuestra edad, ya que están más expuestas al sol, al frío, a líquidos y a una variedad de agentes externos.
La capa de arriba de las manos se marchita y al igual que la del rostro, necesita exfoliarse para cambiar su apariencia y buscar su frescura. Como parte de una exfoliación natural y casera, prepara una mezcla de una cucharadita de azúcar con aceite de coco, esto te dejará tus manos más suaves y lisas. Hazlo regularmente y evita el uso de químicos.
Si ya tienes unas manchitas oscuras o cafés, puedes usar jugo de limón, que es un exfoliante. También te ayudará a desvanecer el color de la mancha ligeramente, pero recuerda que tienes que evitar exponerte al sol, mientras estés con el jugo de limón en tus manos.
El exponerse al sol daña el colágeno, dejando a nuestra piel sin volumen, apareciendo así, la flacidez de la piel delgada y con ella, las arrugas. Por esto es recomendable usar un bloqueador solar no menos de 15 SPF, ya que este producto protege y humecta. El bloqueador se debe usar todo el tiempo, verano, invierno, primavera y otoño. Aunque sea un día nublado, los rayos del sol pueden dañar tu piel.
Un buen secreto para mantener nuestras manos jóvenes es mientras se lavan los platos, usar guantes con aceite de coco o de oliva. Este tratamiento es fantástico, ya que se hacen dos cosas al mismo tiempo.

fuente: misremedioscaseros

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¿Cómo determinar mi peso ideal?

Muchas son las veces que decidimos ponernos a dieta, pero no siempre lo hacemos siguiendo criterios saludables. A continuación te explicaremos de qué se trata el IMC y te enseñaremos a calcular el tuyo para que puedas determinar objetivamente si realmente tienes sobrepeso o no…
imc.jpg
El peso ideal de una persona se determina por varios factores condicionantes como lo son el sexo, la edad, la contextura física y la actividad que desarrolla, entre otros.
Por ejemplo, no será el mismo el peso ideal para una mujer que trabaja en una oficina y mide 1,65 mts que el de una nadadora que mida lo mismo, así como tampoco tendrán el mismo peso un ciclista que un rugbier con la misma estatura.
El peso ideal es, en definitiva, el correspondiente a un organismo en particular, de acuerdo con las determinaciones expuestas para que se conserve sano.
En conclusión, nada tiene que ver el verdadero peso ideal de una persona con el que impone la moda o el que una misma pueda desear tener, sino con el necesario para que su cuerpo se mantenga sano.
Ahora bien, si lo que quieres es una forma precisa para definir si tienes sobrepeso o no, puedes hacerlo por medio del cálculo del Índice de Masa Corporal (conocido como IMC), que consiste en la siguiente fórmula:
                 formula_imc.gif
Como ejemplo pondremos una persona que pesa 64 kg y mide 1.68 m.
IMC: 64 kg/(1.68)²
IMC: 22
Ahora bien, una vez determinado el IMC, debes tener en cuenta que los valores que oscilan entre 20 y 25 son los ideales; mientras que los inferiores deberían ganar peso y los superiores se consideran como personas con sobrepeso.
Para el caso de nuestro ejemplo, la persona en cuestión se encuentra en su peso ideal, y para conservar su salud puede adelgazar o engordar hasta el peso que coincida con su IMC entre 20 y 25.
Lo que sí debes tener en cuenta es que estos valores se aplican solo a personas adultas, y no incluyen ni a atletas, ni a mujeres embarazadas.

fuente: emujer

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10 trucos para sentirte más sexy.

La psicología femenina no se caracteriza por ser la más simple del mundo sino mas bien todo lo contrario. En este caso vamos a referirnos a nuestra autoestima y los abruptos cambios que suele sufrir, pues no importa cuan fabulosa seas… algunos días puede simplemente te sientas  lo menos sexy sobre el planeta.  Si éste es tu caso, no te pierdas esta nota…
sexy.jpg
A pesar de que seas una persona 100% segura de ti misma, puede que algunos días no sientas que reflejas toda la sensualidad de la que eres dueña. En esta nota, te daremos algunos truos para que vuelvas a sentirte la chica “hot” que eres, y para empezar, la regla fundamental es “Siéntente sexy y lo serás”. Ahora bien, yendo a algunos ejemplos prácticos, a continuación 10 consejos infalibles para levantar los ánimos:
  • Ve a trabajar en tacones. Si bien todas sabemos lo cómodos que son los zapatos chatos, si al menos un día a la semana te subes a un par de zapatos “de verdad”, estarás al menos unos 10 cm. Por arriba de lo que sueles estar, por lo que también se alzará tu ego, y de esa forma, acumularás miradas a cada paso.
  • Guarda una bolsita de lavanda (o que contenga algún aroma que despierte tus sentidos) en el cajón de tu ropa interior. De esta manera, cada vez que te pongas tus prendas íntimas te sentirás totalmente sexy.
  • Cámbiate de lado la raya del pelo. De esa forma se alterará totalmente tu apariencia, por lo que todos te mirarán.
  • Ve al supermercado, o mejor aún, al bar con tus amigos… sin ropa interior.
  • Mantén una postura sexy cuando estés sentada: saca pecho y endereza tu espalda. Finalmente, cruza una pierna sobre la otra.
  • Intercala palabras sugerentes como “estimulante” o “salvaje” en tus charlas, y mejor aún si lo haces con ese bombón que te tanto te atrae.
  • Al despertarte, en vez de saltar de la cama, tómate unos minutos para sentir la suavidad de las sábanas y rodar de un lado al otro.
  • Si usas medias panty para ir al trabajo, opta por una versión con portaligas: nadie sabrá que no llegan a la entrepierna salvo tú misma, lo cual te hará sentir sumamente hot.
  • Cómprate dos buenas copas de cristal y úsalas aunque estés sola y bebiendo agua. De esa forma te sentirás híper glamorosa.
  • Utiliza tus manos en vez de una esponja para enjabonarte en la ducha. Deslízalas por tu cuerpo suavemente, como si protagonizaras una publicidad. Eso te ayudará a crear conciencia de tu cuerpo y lo sexy que eres.
fuente: emujer

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Cáscara de mandarina ayudaría a combatir el cáncer

La cáscara de mandarina podría ayudar en la lucha contra ciertos tipos de cáncer. Un compuesto que se halla en la cáscara de la mandarina, que se denomina Salvestrol Q40, logró destruir células cancerosas de seres humanos, las cuales contienen una enzima llamada P450 CYP1B1.
Los resultados ofrecerían un nuevo enfoque para obtener un tratamiento para el cáncer de pecho, pulmón, próstata y ovario, señalaron los expertos.
“Es muy emocionante encontrar un compuesto en los alimentos que pueda apuntar específicamente a los cánceres”, dijo el químico Hoon L. Tan. “El salvestrol ofrecería un nuevo mecanismo de acción dietaria contra el cáncer”, agregó.
Comer la piel de la fruta
“Efectivamente, la escasez de salvestrol en la alimentación moderna se debe al hecho de que muchas personas no comen más la piel de las frutas y ese sería uno de los factores que más contribuye a la mayor incidencia de algunos cánceres en la población humana”, señaló el investigador.
El avance fue presentado en la Conferencia Británica de Farmacia, llevada a cabo en Manchester. No obstante, el especialista advirtió que la investigación aún está en sus inicios y que se necesitan muchas pruebas para alcanzar el estadio de ensayo clínico, lo que podría llevar entre cinco y siete años.
Los investigadores formaron una compañía privada, Nature’s Defense Investments, para proteger y promover su estudio, que cuenta con el potencial de diseñar una alternativa natural contra el cáncer a partir de nueva tecnología.

fuente: saludybelleza

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Alimentos que adelgazan

La teoría de los alimentos de calorías negativas o también llamada de la “comida quemagrasa“, se basa en que algunos alimentos contienen menos calorías que las que ellos mismos necesitan para ser digeridos, entonces, comiéndolos, se perdería peso.
Por ejemplo, si usted come 40 gramos de apio, que contiene 7 calorías, quizás su cuerpo queme 30 calorías para digerirlo.
Por tanto, se consumirían 23 calorías netas, perdiendo peso.
Este tipo de alimentos quemagrasas o de calorías negativas son verduras como la lechuga, cebolla, espárragos, o frutas como la mandarina, los limones, manzanas.
Entre los alimentos con “calorías negativas” se destacan:

  • Apio
  • Naranjas
  • Fresas o Frutillas
  • Pomelos
  • Zanahorias
  • Lechuga
  • Limones
  • Tomate
  • Pepino
  • Sandía
  • Coliflor
  • Manzanas
  • Calabacín
  • Espárragos
Esta teoria está basada el libro “Foods that Cause You to Lose Weight: the Negative Calorie Effect”, de Neal Barnard.
Estas ideas son objeto de muy controvertidas opiniones. Robert Eckel, un profesor de medicina de la University of Colorado especialista en nutrición, piensa que el concepto es “ridículo”, desafiando los principios de la ciencia, asegurando que no hay comida que pueda ser asociada a una pérdida de energía.
Por contra, esta teoría tiene una gran acogida en Internet con muchos sites que defienden dietas de alimentos de calorías ngeativas.
De todos modos, todos esos alimentos son probados excelentes antioxidantes y muy saludables.

fuente: saludybelleza

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Siesta diaria ayuda a la memoria a largo plazo

Una siesta diaria de noventa minutos agiliza la consolidación de la memoria a largo plazo, según un estudio de María Korman y su equipo de la Universidad israelí de Haifa, que se publica en el último número de Nature Neuroscience.
La memoria a largo plazo, definida como aquélla que no desaparece o que desaparece después de mucho tiempo, puede ser de dos tipos, la memoria del “qué” (qué pasó ayer) y la memoria del “cómo” (cómo conducir).
El estudio, desarrollado junto con el Laboratorio del Sueño del Centro Médico de Sheba y el de la Universidad de Montreal (Canadá), se llevó a cabo en dos grupos de participantes a los que se hizo repetir una secuencia realizada con el pulgar y otro dedo de la mano. A través de este ejercicio se comprobaba la capacidad del “cómo” de la memoria, dependiendo de la rapidez y corrección con que se realizaran los movimientos. Mientras uno de los grupos permanecía despierto, el otro dormía una hora y media de siesta.
El grupo que durmió mostró una clara mejora en el desempeño de sus tareas por la tarde frente a los que no habían dormido. Sin embargo, después de una noche entera durmiendo, ambos grupos dieron los mismos resultados.
Un segundo estudio demuestra que si una persona trata de efectuar un nuevo ejercicio en las seis a ocho horas posteriores a la realización de éste, puede tener problemas en aprendizajes inmediatamente posteriores. De esta forma, al no haberse consolidado el periodo de aprendizaje, y al tratar de aprender un nuevo ejercicio, el primero se olvidará. Las personas que durmieron una siesta entre un ejercicio y otro, a la mañana siguiente todavía recordaban ambos.

fuente: saludybelleza

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La salud y las uñas

Las uñas pueden dar señales a un experto de cómo está la salud de nuestro cuerpo. Permiten identificar enfermedades muy importantes, como la diabetes o las cardiopatías; por eso los expertos recomiendan consultar ante cambios en el color o la forma.
Las uñas son muy fáciles de examinar, pero el médico debe estar bien informado de estos signos y los pacientes deben saber que cualquier alteración es motivo de consulta, ya que no todo cambio en las uñas es onicomicosis, una infección producida por hongos.
Puntos oscuros, manchas, delgadas líneas blancas, color amarillento, separación de la piel, descamación, falta de crecimiento, curvatura excesiva, reducción del espesor hasta casi alcanzar transparencia, levantamiento de los extremos, sangrado, inflamación de los bordes o bandas rosadas en los bordes son indicios característicos de que algo anda mal y conviene consultar con el médico.Pueden darse en una o más uñas, junto con la aparición de la enfermedad o como signo inicial de ella.
Por ejemplo, y aunque será el dermatólogo quien confirme el diagnóstico, el desprendimiento parcial y en los bordes de la uña (onicólisis) puede anunciar hipotiroidismo o hipertiroidismo, mieloma, anemia, cáncer de pulmón o diabetes. La caída de una uña (onicomadesis), en cambio, ayuda a identificar enfermedades febriles, diabetes mal controlada, estrés excesivo, neumonía, psoriasis o reacciones adversas a medicamentos.
La cantidad de consultas aumenta entre el 60 y el 70 por ciento cuando salen avisos publicitarios en la televisión que alientan a la población a consultar al dermatólogo cuando tenga algún problema en las uñas. Dado que las uñas son una parte muy importante de la estética de la mujer, ellas son las primeras en consultar.
Señales de alarma
Cuando la uña adopta una forma cóncava con levantamiento en los extremos, puede indicar falta de hierro en el organismo o anemia, enfermedad coronaria, hipotiroidismo o desnutrición. Pero si la apariencia es de sangrado debajo de la uña, provocado por la rotura de los vasos ubicados longitudinalmente, no hay que descartar un trauma o una causa interna en un 10 al 20% de los casos.
En tanto, una mayor curvatura de la uña acompañada por un crecimiento excesivo del tejido conectivo e hinchazón de todo el dedo, una alteración conocida como dedos hipocráticos debido a que el primer caso fue identificado en el año 400 a.C., está relacionada con las enfermedades sistémicas.Este trastorno en el que la superficie de las uñas alcanza un ángulo mayor o igual a 180º suele ser difícil de diagnosticar. Suele ser signo de insuficiencia pulmonar, cardíaca, hepática, gastrointestinal y renal.
Las líneas blancas transversales en varias uñas pueden indicar reacción adversa a algún fármaco, desórdenes metabólicos, tumores, enfermedades infecciosas (tuberculosis o malaria) y problemas renales y cardiovasculares. Una banda rosa en el extremo es señal de cirrosis o insuficiencia cardíaca congestiva, mientras que cuando las uñas se vuelven de color amarillo, delgadas y con poco crecimiento (síndrome de uñas amarillentas) no deberían descartarse el asma, la tuberculosis o la bronquitis crónica.
Uno de los peores trastornos es el melanoma maligno de la uña, que puede aparecer con un punto negro en la uña y que las personas suelen asociar con un hematoma por un golpe , cuando el médico debería confirmarlo o descartarlo de manera temprana.
Muchas personas sanas con uñas anormales no piensan que están enfermas. Además, la mayoría de las personas con alguna mínima alteración en las uñas suele estar sana.
Pero, si una persona tiene algún problema interno de salud, mirarle las uñas puede ayudar a localizar el problema porque algunos signos dirigen al especialista a la parte del cuerpo que debe examinar con más cuidado.
fuente: saludybelleza

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Los beneficios de caminar para la salud


Caminar puede ser un buen ejercicio si se hace correctamente, pues es de intensidad moderada y accesible a casi todas las personas, cualquiera sea su condición física inicial. Se puede hacer sin un equipo especial, solo o acompañado, todo el mundo sabe hacerlo, es seguro y no hay que trasladarse a un lugar específico para practicarlo.
Además, se puede introducir en la vida cotidiana sin alterar las costumbres ni hábitos de las personas.
Los beneficios de la caminata
Según la mayoría de los estudios, los beneficios corporales de realizar una caminata diaria de 30 minutos se traducen en beneficios cardiovasculares en cuanto a una menor frecuencia de infartos de miocardio, diabetes del adulto, accidentes cerebrovasculares e hipertensión arterial.
La actividad física moderada ha mostrado beneficios en la osteoporosis, la artritis, las caídas en los ancianos, y también efectos sobre el peso y los lípidos aunque más modestos. Además, es buena para la mente, ya que hay cierta evidencia de que el ejercicio moderado ayudaría en la depresión y en ciertos estados de ansiedad.
Para comenzar…
El período mínimo necesario para obtener efectos saludables es de diez minutos diarios. Según un estudio realizado en Buenos Aires, el 85 % de la gente entre 15 y 69 años camina por lo menos 10 minutos seguidos al menos una vez por semana. Por esto mismo y siguiendo el consejo general de “algo es mejor que nada” y “más es mejor que poco”, se puede empezar por hacer períodos de 10 minutos cada día. El ritmo debe ser mas rápido que el de caminar mirando vidrieras, con paso firme y regular, y que a la vez se pueda hablar sin que se corten las palabras.
Realizar tres períodos de 10 minutos podría ser un objetivo inicial, aunque conviene saber que la mayoría de los estudios que mostraron beneficios fueron hechos con 30 minutos seguidos. No hay que olvidar hacer ejercicios de elongación en forma periódica.
Unas pocas semanas bastan para mejorar los aspectos circulatorios y reducir la resistencia a la insulina, a la vez que mejoran la tonicidad. En tanto, para bajar de peso o mejorar el perfil de los lípidos se requieren algunos meses.
La conveniencia de beber líquido durante la caminata, depende del tiempo dedicado a la misma y de las condiciones climáticas. En líneas generales hasta 30 minutos se podrían hacer sin necesidad de ingerir agua, salvo que se haga en pleno verano en las horas de mayor calor.
Un ejercicio para todas las edades
En principio no hay restricciones para ancianos ni enfermos, de hecho los cardiólogos recomiendan caminar a los pacientes coronarios o que hayan tenido by-pass. La única salvedad es que en los ancianos hay que evaluar el balance, equilibro y si existen impedimentos de tipo ortopédico. Por ejemplo si hay una artrosis de cadera importante, el hecho de caminar puede provocar dolor, por lo habría que hacer otro tipo de ejercicio, como la bicicleta fija.
En cuanto a los que tienen diabetes, enfermedades cardíacas o pulmonares deberían pasar por el médico antes de iniciar un programa de caminatas.
Se debe tener precaución ante la presencia de lesiones agudas en miembros inferiores y ciertos problemas ortopédicos como artrosis de rodilla o hernia de disco lumbar, y algunas personas que tienen pie diabético. Hasta que esos problemas no se solucionen podría ser mejor cambiar a otro tipo de ejercicio
fuente: saludybelleza

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Cómo engordar sanamente

Cuáles son las causas por las que se tiende a bajar de peso. Cómo subir de peso.
En principio hay que detectar cuáles son la causas por las que se tiende a bajar de peso, éstas pueden ser varias, en primer lugar su constitución corporal y la de su familia.
Si en nuestra familia son todos especialmente delgados, no podemos pretender ignorar a la genética.
Es importante la consulta con su médico, él decidirá qué estudios son necesarios para descartar desde una parasitosis, algún problema metabólico u hormonal hasta enfermedades crónicas. El endocrinólogo debe descartar el hipertiroidismo u otros desequilibrios hormonales. Luego podremos acudir a un nutricionista que asesore y ayude a equilibrar la alimentación.
Engordar no quiere decir que se dé carta blanca para sentarse ante una mesa llena de tortas, postres, alimentos ricos en grasas o en carbohidratos. El secreto de engordar de manera sana está, como bien lo señalan nutricionistas y dietistas, en incluir en la dieta cotidiana cada uno de los grandes grupos alimenticios. La dieta ideal debe incluir algo del grupo de la leche, las frutas, las hortalizas, del aporte proteico del grupo de las carnes y, por supuesto, cereales. Igualmente, no se puede dejar de lado las grasas, que también son importantes en una alimentación balanceada, pero siempre controlando su calidad y consumo.
Como es obvio, para subir de peso tiene que consumir más calorías de las que utiliza en el día. Esto significa que tiene que comer alimentos sanos, al igual que en una dieta para adelgazar.
No obstante, las dietas para engordar tienen un enfoque más complejo. Y es que no solo la cantidad de comida influye en el aumento de peso, sino también factores como el estrés y la predisposición del organismo.
Aquí, las principales claves para engordar de forma sana:
•    5 comidas diarias. Una dieta para engordar también es estricta, y parte de esta exigencia es desayunar, comer a media mañana, almorzar, merendar y cenar.
•    Picar entre comidas. Lo mejor es incluir alimentos de poco volumen pero que aporten mucha energía y nutrientes como los frutos secos (maní o cacahuetes, almendras, nueces, avellanas, pistachos y piñones), todo tipo de cereales, yogurt y galletas. Tomar zumos de frutas y verduras. Cualquiera de estos alimentos es práctico tanto para llevar como para comer en cualquier lugar y momento del día.
•    Controle las calorías. Puede empezar con una dieta de 2.000 a 2.300. Pero según el tiempo que demore la dieta puede aumentar las calorías a un tope de 2.500.
•    Abundante agua. El agua siempre debe estar presente, y si se consumen más alimentos de los acostumbrados hay que tomar unos 2 litros diarios para suavizar su efecto.
•    Alimentos apetitosos. En esta dieta entran alimentos con un aporte extra de calorías, ricos en hidratos de carbono como el pan, la pasta, la patata o el arroz, y en grasa como los frutos secos, el aceite de oliva, las aceitunas o el aguacate, la mantequilla y la nata. Se debe procurar que las grasas sean de buena calidad para que la dieta sea lo más saludable posible.
•    Calorías ricas y sanas. Puede disfrutar de las patatas, los cereales, las sopas, legumbres, pescados ahumados, carnes, huevos y salsas como la mayonesa.
•    Frutas y verduras. Aunque son pobres en calorías, las frutas y verduras sirven como estabilizadores de la digestión. Consúmalas con aceite de oliva y soja.
•    Haga sus comidas más sabrosas. Agregando a su comida quesos y crema o semillas de sésamo no sólo la hace más sabrosa sino más alimenticia y con mayor aporte de calorías.
•    Sí a las pastas. Una porción de pastas tiene que formar parte de alguna de nuestras comidas, si son rellenas, mejor.
•    Consumir lácteos enteros. Como parte de un desayuno fuerte y la merienda no hay que olvidarse del consumo de quesos y leche entera.
•    Suplementos dietéticos. Recetados por un médico, los suplementos como la creatina monohidratada y las bebidas energéticas sirven de refuerzo a la dieta y ayudan a desarrollar músculos.
Tenga en cuenta que:
Al escoger alimentos altos en calorías y nutrientes usted no necesita aumentar el volumen de sus alimentos en cada comida. Añadiendo ingredientes altos en calorías, usted logrará el mismo propósito sin tener que comer exageradamente. Por ejemplo, añada a sus frutas un sirope espeso, como la Leche Condensada; agregue crema agria o Crema de Leche a sus salsas o adorne sus ensaladas con aceitunas, nueces, aguacate, queso y huevos duros, los cuales aportan mucha energía.
Consejos para los que tienen poco apetito:
Limite los líquidos con su comida: Preferiblemente beba 30 minutos antes o después de las comidas; de esta manera tendrá más espacio para los alimentos.
Coma en compañía: Se sabe que comemos más tranquilos al estar con otros, la compañía mejora el apetito.
Tenga a  mano su comida preferida: Las personas tienden a comer más si los alimentos son realmente apetitosos.
Pruebe sensaciones diferentes: Usted puede añadir a sus alimentos ingredientes para darles otros colores y texturas. También puede cambiar el lugar donde regularmente come, haciendo una comida estilo picnic en otra área de la casa o escuchando diferentes tipos de música.
Aléjese del estrés: Evite las discusiones o conversaciones desagradables a la hora de comer. Desconéctese de los problemas y considere las comidas como tiempo de relajación.
La alimentación es un factor determinante del bienestar de toda persona. Tanto las personas que desean aumentar su peso como aquellas que desean perderlo deben recordar que los cambios drásticos son dañinos para el cuerpo y la manera adecuada de lograr el peso deseado es lenta y progresiva.
Vida al aire libre y ejercicio.
Otra recomendación que debe acompañar a la dieta es la práctica de ejercicio físico para engordar proporcionalmente y aumentar la masa muscular. Generalmente se relaciona la práctica de ejercicio con la pérdida de peso, algo que no es del todo cierto. La vida al aire libre y el ejercicio mejoran nuestro estado anímico, nervioso, y abre el apetito.
Los ejercicios localizados de brazos, abdominales, piernas o glúteos tienen como finalidad aumentar la masa muscular del cuerpo. Respetando horarios, dieta, y haciendo ejercicio de forma regular, le permitirá aumentar proporcionalmente su masa muscular, darle tonicidad a los músculos y engordar sanamente.

fuente: saludybelleza

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Cómo lograr una piel hidratada de forma adecuada


Para que nuestra piel luzca joven y tersa, es necesario que tenga una adecuada hidratación.
Sin embargo, en ocasiones, se nos hace difícil lograr esto, ya que existen agentes internos y externos como la contaminación, una mala alimentación y nuestra propia falta de atención que propician la sequedad y tirantez.
Es importante, ante todo, saber que la hidratación de nuestra piel depende de su capacidad para retener el
agua. En este sentido, las ceramidas juegan un papel fundamental, ya que estas moléculas son las que facilitan que se unan las células de la piel, y por tanto, se forme la barrera que la mantiene hidratada y protegida.
Sin embargo, el problema es que, con el paso de los años, la piel pierde capacidad para retener agua.
No hay que esperar a que la piel requiera de un apoyo extra para mantener el nivel de agua adecuado, lo ideal es utilizar de forma continua las cremas hidratantes.
Éstas tienen la función de regular el Ph, aportan vitaminas para que se mantenga sana y potencian la formación de tejidos proteicos capaces de retrasar el envejecimiento. Es importante aplicarse aquella más recomendada para el tipo de piel. Sin embargo, también debemos tomar en cuenta los siguientes consejos para que su aplicación logro los beneficios esperados.
Recomendaciones
Tomar, por lo menos, 8 vasos de agua al día.
Durante la ducha, realizar periódicamente un peeling corporal. El producto lo debes aplicar con movimientos circulares ascendentes para favorecer la circulación sanguínea. Cuando el producto ha actuado sobre la piel, se retira con agua.
Al final de la ducha, se recomienda realizar un masaje con un guante de crin con el fin de retirar las células muertas de la piel.
Se puede utilizar un aceite hidratante, de germen de trigo o lavanda, por ejemplo para estimular la circulación.
Para finalizar, y una vez que la piel esté seca, se aplica la crema hidratante.

fuente; saludnaturalybelleza

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Cinco pasos necesarios en el cuidado de la piel

Existen cinco pasos para cuidar nuestra piel
En nuestra rutina diaria de belleza, es necesario seguir cinco pasos para cuidar adecuadamente nuestra piel. De esta forma se evitará la aparición de espinillas (debido a la grasa acumulada y sin limpiar) o incluso el cutis comience a mostrar señales de un envejecimiento prematuro.
Estos cinco pasos diarios de belleza son: la limpieza, tonificación, hidratación, exfoliación y protección.
A continuación se explicará de una forma más detallada cada uno de estos pasos.
La limpieza
Lo ideal es limpiar tu piel dos veces al día (por la mañana y por la noche). En el rostro y el cuello, ejecutar la limpieza con movimientos suaves hacia arriba y hacia afuera. En el párpado superior, que es muy delicado, trabaja desde el ángulo interior y hacia afuera y en la zona inferior del ojo, desde el ángulo exterior hacia dentro.
Seleccionar jabones a base de glicerina o aceite de oliva (excelentes para pieles normales y grasas) y con un ph natural equilibrado. Leer bien las etiquetas de los productos antes de comprarlos y evitar los jabones alcalinos, ya que pueden alterar el manto ácido natural de tu piel.
Los aceites de avellana, almendra, aguacate y onagra van genial para eliminar la suciedad, el maquillaje y las células muertas de todo tipo de pieles.
El aceite de almendra dulce es bueno para la hidratación de todo el cuerpo (incluida la del rostro). Aplicar cada mañana antes de la ducha con un suave masaje.
Se debe seleccionar productos que contengan los ingredientes más adecuados para tu tipo de piel:
❂ Si tu piel es grasa, las cremas limpiadoras a base de aloe vera, aceite de alcanfor, manzanilla o eucaliptus son las que más te beneficiarán.
❂ Si tu piel es seca y/o sensible, tus aliadas son las cremas limpiadoras que contengan aloe vera, aceite de coco o ácido hialurónico.
❂ La piel envejecida requiera cremas ricas en alantoína, alga quelpo, aceite de oliva, aceite de menta, mantequilla de nuez de karité, glicerina vegetal y vitaminas A, C y E.

La tonificación
Aplicar una loción clarificante es esencial para para reforzar y estimular el tejido cutáneo, reducir el tamaño de los poros y eliminar los residuos de la crema limpiadora.
Lo más importante: ¡Sin alcohol! El alcohol elimina demasiada grasa y desequilibrará tu piel. Necesitas un tónico suave con un nivel de acidez aceptable. Para un mayor placer para los sentidos, prueba lociones tónicas de hierbas o aceites esenciales que se encuentran en las tiendas de productos naturales. Un tónico que hace resplandecer la piel es el
agua de rosas.
Lo mejor es aplicar el tónico empapado en un algodón, haciendo un suave masaje hacia arriba y hacia afuera.
❂ Para la piel grasa, los tónicos de lavanda, limón y salvia son ideales.
❂ La piel sensible agradecerá un tónico de caléndula.
❂ La manzanilla es sedante y combate los alérgenos, por lo que es genial para la piel sensible.
El mejor tónico independientemente del tipo de cutis es el agua fría, ya que reafirma la piel y cierra los poros.

La hidratación
La piel requiere la aplicación de lociones o cremas hidratantes que sean humectantes, emolientes y lubricantes.
Las mejores lociones hidratantes contienen aloe vera, soja, glicerina, y aceites de frutos secos y vegetales (almendra, aguacate, oliva…)
❂ Para la piel grasa, una crema hidratante a base de pepita de uva.
❂ La piel seca necesita de cremas hidratantes humectantes (como las cremas a base de glicerina. Éstas aportan una capa de protección a la piel, atrayendo la humedad exterior e impidiendo que la interior se evapore.
❂ La piel madura se beneficiará de una crema que contenga ácidos grasos, liposomas o ácido hialurónico. Aportan utrientes a la capa dérmica de la piel, incrementando su capacidad interna para absorber el agua.

La exfoliación
Consiste en la retirada de las capas superiores de las células cutáneas muertas y los residuos, para estimular una mejor
renovación celular y prevenir la obstrucción de los poros. Debe hacerse una vez a la semana.
A continuación una excelente receta de cosmética natural para exfoliar
Mascarilla exfoliante para el rostro
Ingredientes:
2 cucharadas de azúcar
2 cucharadas de aceite de oliva
El zumo de medio limón
Mezclar el azúcar y el aceite de oliva en una taza y agregar luego el zumo de limón. Aplicar la mezcla resultante en el rostro
ligeramente húmedo con suaves movimientos circulares. Dejar que la mascarilla actúe durante 5 minutos y eliminar luego con abundante agua tibia. Secar la cara dando pequeñas palmaditas y aplicar una crema hidratante.

La protección
Si se realiza los cuatro pasos anteriores, obtendremos la protección vital que nuestra piel necesita. Esta protección
estimulará la renovación saludable de las células cutáneas, protegerá su manto ácido natural y ayudará a mantener su fi rmeza, elasticidad y resistencia natural, ya que logrará ayudar a reponer el colágeno y la elastina (proteína principal de las fibras elásticas de nuestra piel).

fuente: saludnaturalybelleza

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El acné de adulto: Un mal que afecta a muchas mujeres

Recomendaciones para combatir el acné de adulto

Por lo general se piensa que sólo los adolescentes padecen acné, ya que afecta al 70% de los jóvenes entre 12 y 18 años.
Sin embargo, es importante saber que, en los últimos años, se ha producido un incremento considerable de adultos que también sufren este problema cutáneo.
Usualmente, las personas adultas presentan el acné normal que es una inflamación crónica de la dermis debido a una infección bacteriana, pero también aparece el rosácea con signos como piel roja áspera y gruesa en la nariz y mejillas, pústulas (pus en vesículas), pequeños granos rojos y pequeñas venas de sangre roja visibles en la superficie de la piel.
Entre las causas más comunes de la aparición del acné están:
– Un exceso en la producción de hormonas.
– Uso de drogas o medicación
– Una deficiencia de vitaminas
– Exposición a productos químicos o toxinas
– Un gran estrés o tensión severa.

¿Por qué el acné de adulto afecta más a las mujeres?
Es necesario señalar que, en la adolescencia, es más frecuente el acné en los varones, pero en la adultez, las mujeres son las principales víctimas, debido, sobre todo, a los cambios hormonales que experimenta durante la menstruación o el embarazo.
En el período, premenstrual existe una sobreproducción de hormonas masculinas que favorece la aparición de granitos en la parte inferior de la cara, alrededor de la mandíbula y la barbilla.
Igualmente resulta frecuente en los casos de mujeres que no tuvieron acné en la adolescencia, pero debido a la presencia de quistes en los ovarios, aparece en la edad adulta.

Recomendaciones
Eliminar cualquier producto (cosméticos, cremas, bronceadores…) que se use y que podría ser graso.
Cerciorarse que el producto que se utilice esté probado dermatológicamente y clasificado como oil free (libre de grasa), para que no se tapone el folículo de la piel.
Eliminar cualquier resto de maquillaje al final del día y quitar el exceso de grasa de la cara.
No tocar las espinillas
Tratar de eliminar el estrés
Con respecto a este último punto, es necesario controlar el estrés, ya que éste activa las glándulas suprarrenales produciendo un exceso de andrógenos lo que favorece su aparición.
Como consecuencia de una época de tensión, los adultos pueden también registrar un aumento de los corticoides, que puede incrementar la producción del acné y agrava la enfermedad conforme la edad aumenta.
Por otro lado, para solucionar los ataques de esta afección que puede llevar al traste no sólo con el rostro, sino también con la estabilidad emocional, no hay que cambiar de dieta, pues la grasa que se consume no tiene relación con la grasa sebácea (de la piel).

fuente: saludnaturalybelleza

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Sepa cómo su piel puede revelar la presencia de algunas enfermedades

Un color y una textura anormales en la piel pueden revelar enfermedades y deficiencias de vitaminas.

Estos signos no dan un diagnóstico exacto de una enfermedad, pero ponen alerta al médico acerca de posibles problemas de salud.
La palidez puede indicar anemia (escasez de hierro en los glóbulos rojos). Este es un problema bastante común hoy en día entre las mujeres jóvenes, cuyas dietas no incluyen suficiente hierro para compensar el que pierden durante la menstruación.
También es usual entre la gente que toma varias aspirinas diariamente. La aspirina le quita espesor a la sangre, aumentando la tendencia a sangrar y a volverse anémica y, por tanto, pálida. El hígado, la carne, las ostras, las hojas oscuras de las verduras, los granos integrales, las frutas secas y los cereales son alimentos ricos en hierro.
La piel amarillenta es un síntoma de ictericia, la cual puede ser causada por diversas enfermedades, como la hepatitis, producida por un virus que afecta el hígado. Los que tienen cálculos en la vesícula biliar y otras enfermedades hepáticas también tienen la piel amarillenta, así como el blanco de los ojos. A la gente que come mucha zanahoria (alrededor de 1/2 kilo diariamente durante varias semanas) también se le pone la piel amarilla. A esto se llama carotenosis. No es peligrosa y desaparece tan pronto se deja de ingerir ese vegetal.
La piel con un tinte azuloso puede indicar un estado cianótico (falta de oxígeno en la sangre). Durante un ataque de asma, la piel también puede tomar un color azuloso. Las extremidades de las personas con problemas circulatorios en ocasiones se ponen de este color.
La piel rojiza, como ruborizada, puede ser un síntoma de presión alta. La diabetes a veces causa rubicundez en las mejillas, y los cambios hormonales igualmente dilatan los vasos sanguíneos. Pero algunas personas son naturalmente rubicundas y su piel tiende a reaccionar con los cambios de la temperatura y al ingerir alcohol.
Las marcas negras y moradas son a menudo un indicio de deficiencia de vitamina C, originada por la manía de las dietas. Generalmente aparecen primero en las piernas y en las encías. La falta de vitamina C debilita los vasos sanguíneos y permite a la sangre filtrarse, causando morados en la piel. Las frutas cítricas frescas, como las naranjas, toronjas y tomates son ricas en vitamina C.
La piel excesivamente seca, que se parte en las esquinas de la boca o forma llagas o pone la lengua roja, es un síntoma de deficiencia de vitamina B. Las carnes de res y de ave y los granos integrales proporcionan esa vitamina.
La piel de gallina e inflamaciones en la parte de atrás de los brazos y las piernas son causadas muchas veces por falta de vitamina A, la cual se encuentra en grandes cantidades en los productos lácteos.

fuente: saludnaturalybelleza

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Humectantes caseros para la piel

Muchas veces, independientemente del tipo de piel que tengamos, requerimos humectarla, especialmente si hemos estado expuestos a la intemperie (calor, viento, luz solar, etc.) para que luzca joven y reluciente.

En ese sentido, se detallan una serie de recetas de mascarillas para humectar y suavizar la piel.

Mascarilla de sábila o aloe vera para humectar y calmar la piel
Ingredientes
1 cucharada de gel de sábila
1 ramita de menta
1/2 cucharadita de miel
Procedimiento
Mezclar los ingredientes y untar en toda la cara y cuello, colocar un humectante favorito en el área de los ojos y cubrirlos con rodajas de pepino para refrescarlos; déjese reposar la mascarilla por 20 minutos y enjuagarse con agua fría.

Mascarilla de pera para proveer la humedad y para suavizar
Ingredientes
1 pera
1/2 taza de algas marinas
1 cucharada de miel
Procedimiento
La pera se pela y se licúa junto a las algas en un poco de agua; colar y obtener la pasta, luego agregar la miel y untar la piel con esta mezcla. Se deja por lo menos 20 minutos.

Mascarilla de durazno para humedecer e impartir brillo.
Ingredientes
1′/2 durazno maduro
1/4 de cucharadita de nuez moscada
1/2 plátano maduro
1 cucharada de harina
2 cucharadas de leche
Procedimiento
Se hace un puré con el plátano y se le agregan los demás ingredientes a formar una pasta que luego se coloca sobre la piel y se deja por 20 minutos.

Mascarilla de aceite de oliva para acondicionar el cutis y dejarlo terso y firme
Ingredientes
1 huevo
1 cucharadita de jugo de limón
2 cucharadas de aceite de oliva
Procedimiento
Se bate medianamente el huevo y se le agrega el aceite y el jugo. Esta mascarilla es un poco trabajosa, se debe tener cuidado de no ensuciar la ropa. Los resultados para la piel son verdaderamente asombrosos.

Mascarilla de pepino
El pepino es un fabuloso refrescante natural que ayuda a hidratar la piel fomentando su rejuvenecimiento y colabora para recuperarse del estrés de la vida diaria.
Ingredientes
1/2 pepino
1 cucharada de avena
1 cucharada de miel
Procedimiento
Licuar el pepino con todo y la cascara, colarlo, agregarle la miel y la avena hasta formar una pasta, acto seguido aplicar en el, cutis, evitando el área de los ojos, los cuales se pueden cubrir con finas rodajas de pepino para refrescarlos y al mismo tiempo desvanecer las bolsitas, las ojeras o la hinchazón. Dejar esta mascarilla por 30 minutos.

Mascarilla de plátano o banano
Esta es otra mascarilla que vale la pena probar, deja la piel maravillosamente humectada.
Ingredientes
1/2 plátano
2 fresas
1/4 de pepino
1 cucharada de yogur
2 cucharadas de miel
Procedimiento
Preparar un puré con el plátano, licuar el pepino y colar, agregar la miel, el yogur y las fresas machacadas hasta combinar por completo. Posteriormente esparcir la mezcla por toda la cara y dejar por 20 a 30 minutos. Los resultados le sorprenderán.

fuente: saludnaturalybelleza

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Bella por naturaleza: recetas de belleza naturales

Si estas cansada de las costosas cremas que no ofrecen un resultado eficaz, prueba las mascarillas y lociones que se hacen con productos naturales y desde la misma casa.

Las ventajas son variadas ya que se trata de productos accesibles y que garantizan en un 100% su naturalidad libre de químicos.

Mascarilla con miel, avena y polen
Para una piel reseca, nada mejor que limpiar la cara con una mezcla de avena, miel, sábila y polen. La mezcla es muy sencilla de hacer.
1- Toma una hoja de sábila, quítele la piel y saca el cristal. Un pedacito está bien.

2- Luego ponla en la licuadora junto a las hojuelas de avena, la miel y una cucharada de polen. Vas a obtener una mezcla viscosa y brillante.
3- Pasa la mezcla por toda tu cara con movimientos circulares. Luego, déjela unos cinco minutos o hasta que se seque.

4- Remuévela con agua tibia, y finaliza con agua fría.
Te dejará el cutis suave y terso. La mezcla dura para varios días conservándola en el refrigerador.

Mascarilla con avena para la piel grasa
La avena no sólo ofrece tersura a la piel sino que también es buena para limpiar el cutis grasoso. Por años -y aunque esto sea sólo parte de la sabiduría popular- la avena ha ayudado a reducir las impurezas del cutis sin eliminarle su grasa natural.
La receta es muy sencilla:
Pon dos cucharadas de hojuelas de avena en media taza de agua tibia, y déjela reposar por media hora.

Luego limpia tu rostro suavemente con la mezcla y finalmente quítatela con agua fría.

Leche y belleza
Cleopatra, famosa por ser una de las siete reinas de Egipto y amada por dos de los más poderosos hombres de su tiempo -Julio César y Marco Antonio- cuidaba mucho su apariencia. Uno de sus secretos de su belleza era la leche. La leche ayuda a mejorar el aspecto del cutis, en este caso, del cutis reseco.
En las mañanas con un algodón, empapa la cara con leche y déjala reposar un momento, luego enjuaga con agua fría. El consumo de leche también es vital para la apariencia de la piel.


fuenre: lindisima

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Recomendaciones para practicar yoga en la casa

Los beneficios del yoga son innegables además de ser una forma efectiva de ejercicio físico el yoga tiene beneficios adicionales como la reducción del estrés.  Continua abajo  

A veces nos imaginamos que el yoga es muy esotérico o espiritual y su practica nos parece algo exótico y difícil.  El yoga puede ser muy espiritual si se le practica de esa forma pero es una forma de ejercicio y es muy fácil practicarlo en casa.
Aunque es ideal practicar yoga en un estudio el yoga puede practicarse en la casa fácilmente, no requiere equipo especial ni ropa de moda ni aun zapatos. 
Un resumen de estos beneficios:
Aumenta la flexibilidad y nos ayuda a mantener nuestro cuerpo joven
Tonifica los músculos, fortaleciéndolos y haciéndolos lucir bien
Ayuda al relajamiento total. El yoga es fabuloso para combatir el estrés diario. El estrés es el causante directo e indirecto de muchas enfermedades y accidentes
Nos ayuda a tener mas concentración. Por esta razón podemos ser más productivos, si estudiamos podemos retener y aprender mas fácilmente
Ayuda al balance hormonal. Nuestras hormonas afectan mucho nuestras emociones: el yoga puede ayudar a vencer o mejorar la irritabilidad, la depresión y melancolía y otras reacciones. El yoga puede ayudar en periodos de transición como la menopausia 
Da energía


A continuación algunas recomendaciones para tener sesiones exitosas y evitar lesiones:

Hay muchas formas de yoga y cada instructor es diferente. Si buscas yoga espiritual preferiblemente toma clases antes de practicar tu sola. Si lo que buscas es ejercicio la lectura y un buen video pueden guiarte. Lee nuestra selección de videos de yoga presiona.

Antes de empezar edúcate a ti misma. Si es la primera que vas a practicar yoga debes de saber que el yoga puede ser energético o calmado. Para principiantes es preferible comenzar con el hatha yoga que es la forma original y el fundamento de las otras yogas.

Puedes usar videos o libros preferiblemente usa videos. La primera vez mira todo el video antes de empezar a hacer yoga. Esto te dará expectativas realistas y te ayudara a identificar asanas o posturas que pueden ser difíciles para ti. No fuerces tu cuerpo intenta las asanas pero modifícalas. Poco a poco serás capaz de realizarlas.

El yoga necesita concentración mental y física. Cuando hagas ejercicio de cualquier tipo concéntrate en lo que estas haciendo no estés pensando en todas las tareas que tienes pendientes. En otras palabras dedica un tiempo especial para tu practica. Puede ser 20 minutos tres veces por semana pero este tiempo es una cita contigo misma, durante ese tiempo te dedicaras exclusivamente a tu yoga.

Busca un lugar silencioso donde preferiblemente no serás interrumpida.

Para practicar yoga no se necesita mucho equipo. Ropa cómoda preferiblemente pantalones o pantalones cortos, no se usan zapatos ni calcetines. Debido a que se hace descalza hay riego de resbalarse por lo que una alfombra para yoga es recomendada si no la tienes puedes usar otro tipo de alfombra o aun una toalla pero puede ser incomodo.

Hay muchos objetos para ayudar en las poses tales como bloques de foam para quienes tienen flexibilidad limitada y bandas.

En el lugar donde practicas puedes poner velas u objetos que te relajen. Si usas velas ponlas en lugares seguros.

Videos recomendados para principiantes:

Yoga Para Principiantes por Natalie Stawsky
Este es un nuevo video de yoga en español para principiantes pero también puede ayudar a niveles intermedios porque explica muy bien los detalles de las asanas. Estamos muy entusiasmados con este video porque es el primer video en español de yoga que es de tan alta calidad como los mejores videos en ingles y la instructora es una maestra de yoga con años de experiencia y que ha estudiado con algunos de los grandes maestros de yoga de USA.


fuente: lindisima

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